Entrenamiento en altitud
El entrenamiento en altitud es una forma de ejercicio que aprovecha los beneficios asociados al entrenamiento a gran altitud.
¿Qué es el entrenamiento en altitud y por qué probarlo?
El entrenamiento en altitud es un estilo de ejercicio que aprovecha los beneficios del entrenamiento a gran altitud. El entrenamiento en altitud está avalado por numerosos estudios científicos: es un método excelente para poner el cuerpo en plena forma y ayudar a aumentar la resistencia a la fatiga.
¿Por qué elegir Big Bear?
Nuestras montañas alcanzan una elevación natural de 6.752 pies o 2.058 metros. Eso es unas 4,6 veces la altura del Empire State y casi 6 veces la de la Torre Eiffel. Eso sí que es estar alto.
Muchos atletas practican antes de sus partidos yendo a cotas más elevadas para entrenar su resistencia y fuerza; lo mejor es que Big Bear cuenta con un historial demostrado de triatletas, ciclistas profesionales, corredores de aventura y maratonianos.
Muchos deportistas olímpicos habían comenzado su entrenamiento aquí mismo, en Big Bear Valley.
- Oscar De La Hoya
- Gennady Golovkin
- Sugar Shane Mosley.
- Kim Rhode
- Garrett Muagututia
Beneficios del entrenamiento en altitud
Los estudios científicos demuestran que el ejercicio a gran altitud proporciona a su cuerpo un mayor rendimiento físico y tiempos de recuperación más rápidos.
Cuando se entrena a gran altitud, el cuerpo responde a la menor cantidad de oxígeno produciendo eritropoyetina (EPO), lo que estimula un aumento de esos útiles glóbulos rojos que almacenan oxígeno.
Con el suave clima veraniego de Big Bear y su variada orografía, podrá vivir en las alturas y entrenar en las alturas. Lo mejor es que nuestro valle está cerca de las principales áreas metropolitanas, como Los Ángeles y San Diego, lo que facilita los desplazamientos a los principales eventos deportivos.
Nuestras inspiraciones
Robert Mancilla
Mi afición por el boxeo comenzó con sólo 11 años. Por aquel entonces, no me daba cuenta de las ventajas de entrenar a gran altitud. No fue hasta que empecé a competir como aficionado cuando noté la diferencia: mientras mis rivales luchaban por recuperar el aliento, yo me recuperaba rápidamente y me mantenía fuerte durante todo el combate. Todo encajó en la clase de biología del instituto, cuando aprendí la ciencia que hay detrás del entrenamiento en altitud. Fue entonces cuando comprendí por qué tantos atletas de élite vienen a Big Bear a prepararse para la competición.
Siena Hermon
Entrenar en Big Bear es ideal para mí porque hay un sinfín de senderos por todo el valle. Es el lugar perfecto no sólo para el ciclismo de montaña, sino también para el de grava. La altitud de 6752 es conocida como el punto dulce para los atletas. Vivir y entrenar aquí todo el año me da una ventaja real sobre los atletas a nivel del mar. Y más allá de los beneficios para el rendimiento, es simplemente precioso: puedes ver vistas del lago, zonas boscosas, fauna y flora, y lo que más me gusta de Big Bear son los preciosos cielos azules que tenemos casi a diario.
¿Dónde formarse?
Ciclismo de carretera
Bucles de la autopista 38, subidas por Skyline Blvd.
Trail Running
Castle Rock Loop, Cougar Crest y Skyline Trail
Bicicleta de montaña
Snow Summit & Alpine Bike Parks, Meadow's Edge single-track
Pavimentos y ladrillos
Lakeside Loop de 3 millas, Airport Rd ida y vuelta
Entrenamientos en el lago
Big Bear Lake boyas de natación, zona de transición en el puerto deportivo
Remando
Bahía de Meadow
Boxeo, artes marciales, fuerza y entrenamiento cruzado
Gimnasios locales con programas adaptados a la altitud
Instalaciones y material de entrenamiento
Centro de Formación de Gran Altitud
Laboratorio especializado en aclimatación a altitud, pruebas de VO₂ máximo, cámaras hipóxicas
7K CrossFit
WODs adaptados para atletas de resistencia, programación de fuerza-resistencia
Gimnasio Bear Mountain
Sala de musculación completa, clases colectivas, zona pliométrica
Big Bear Sport & Wellness
Espacio fitness funcional, entrenamiento personal
Village Health & Fitness
Cardioteatro, estudio de spinning, talleres para deportistas
Big Bear Pilates
Equipos de última generación, entrenamientos corporales por secciones, reformadores
Centro de Yoga Big Bear
Vinyasa diario, flujos restaurativos adaptados a la altitud
Yoga de montaña
Clases al aire libre con vistas al lago
Ciclismo
Goldsmith's Bicycles, Big Bear Cyclery (alquileres, puestas a punto)
Running y Outdoor
Adventure22, Summit Running Co. (demostración de calzado, análisis de la marcha)
Natación y remo
Tienda de natación Big Bear (trajes de neopreno, entrenamiento en aguas abiertas)
Suplementos y combustible
Basecamp Nutrition, Big Bear Health Foods