Entrenamiento en altitud
Big Bear es el principal lugar de entrenamiento a gran altitud de California, con instalaciones para artes marciales, trail running y ciclismo, levantamiento de pesas y mucho más.
Big Bear Lake ha servido de campo de entrenamiento para innumerables atletas olímpicos y de élite. Con una altitud media de 2.000 metros sobre el nivel del mar, el valle de Big Bear es un lugar privilegiado para aprovechar el entrenamiento a gran altitud.
El boxeador Oscar De La Hoya, el maratoniano Ryan Hall, la corredora de fondo Brenda Martínez y el snowboarder/skateboarder Shaun White son sólo un puñado de grandes deportistas que han entrenado localmente en Big Bear, por no hablar de los numerosos atletas locales que han crecido con los beneficios de la altitud a su favor.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento en altitud?
El entrenamiento a gran altitud (HAT) se lleva a cabo entre 5.000 y 10.000 pies sobre el nivel del mar.
Es aquí donde el cuerpo empieza a adaptarse a entornos con niveles más bajos de oxígeno.
Incluso las personas que no practican deporte y viven a estas altitudes se adaptarán y disfrutarán de los beneficios de vivir a gran altitud.
Entre los beneficios fisiológicos se incluyen
- Aumento de la producción de glóbulos rojos (GR): Los niveles más bajos de oxígeno estimulan al organismo a producir más glóbulos rojos que transportan oxígeno a los músculos y tejidos. El aumento del recuento de glóbulos rojos se atribuye a una mejor capacidad aeróbica.
- Mejora de la función celular: Las mitocondrias de las células humanas se adaptan utilizando el oxígeno escaso de forma más eficiente, lo que mejora el rendimiento metabólico.
- Umbrales de ácido láctico: Los niveles más bajos de oxígeno hacen que el cuerpo retrase el inicio de la producción de ácido láctico durante el ejercicio. Este aumento del umbral está relacionado con un mejor rendimiento anaeróbico o resistencia.
Atletas olímpicos en Big Bear
He aquí algunos nombres de atletas de élite que han entrenado, actuado o competido en Big Bear Valley:
- Oscar De La Hoya - boxeo
- Gennady Golovkin - boxeo
- Sugar Shane Mosley - boxeo
- Lindsey Jacobellis - snowboard
- Dusty Henricksen - snowboard
- Shaun White - snowboard
- Ryan Hall - maratoniano
- Brenda Martinez - atletismo
- Boris Berian - atletismo
- Kim Rhode - rodaje
- Garrett Muagututia - voleibol
Los campeones se forjan en Big Bear.
Centros y programas de formación
Club de Entrenamiento de Alta Montaña
40679 Big Bear Blvd, 909-366-0050
Un centro de primer nivel para el entrenamiento de MMA y boxeo con entrenadores expertos. Además, cuenta con un gimnasio con todos los servicios, equipado con las máquinas y el material más modernos, así como con un estudio de yoga.
7K CrossFit
41922 Fox Farm Rd, 909-744-4086
El único gimnasio de Big Bear centrado en CrossFit con apoyo y entrenamiento técnico de alto nivel. WODs se adaptan a su nivel de condición física y habilidad para maximizar su tiempo de entrenamiento.
Fight Syndicate
559 Bonanza Trail - (909) 547-5198
Entrenamiento especializado en MMA a gran altitud, impartido por entrenadores galardonados. Fight Syndicate ofrece clases para todas las edades: niños (de 6 a 14 años), adolescentes y adultos.
The Yellow Post Run Club
Una acogedora comunidad de trail running, sin necesidad de experiencia.
- Jueves 6 PM - Principiante - Sale de The Moon Ridge Room, 42530 Moonridge Rd - 2 a 3 millas
- Sábado y Domingo 9 AM - Salida desde The Yellow Post, 546 Pineknot Ave - 4 millas