La ventaja de la altitud
El lago Big Bear ha servido de campo de entrenamiento para innumerables deportistas olímpicos y atletas de élite.
Con una altitud media de 7.000 pies sobre el nivel del mar, el valle de Big Bear es un lugar ideal para aprovechar las ventajas del entrenamiento en altitud.
El boxeador Oscar De La Hoya, el maratoniano Ryan Hall, la corredora de fondo Brenda Martínez y el snowboarder/skateboarder Shaun White son sólo un puñado de grandes deportistas que han entrenado localmente en Big Bear, por no hablar de los numerosos atletas locales que han crecido con los beneficios de la altitud a su favor.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento en altitud?
El entrenamiento en altitud se lleva a cabo entre los 5.000 y los 10.000 pies sobre el nivel del mar. Es aquí donde el cuerpo comienza a adaptarse a entornos con niveles más bajos de oxígeno. Incluso las personas que no son deportistas y que viven a estas altitudes se adaptarán y experimentarán los beneficios de vivir en altitud.
Entre los beneficios fisiológicos se incluyen:
- Aumento de la producción de glóbulos rojos (GR): Los niveles más bajos de oxígeno estimulan al organismo a producir más glóbulos rojos que transportan oxígeno a los músculos y tejidos. El aumento del recuento de glóbulos rojos se atribuye a una mejor capacidad aeróbica.
- Mejora de la función celular: Las mitocondrias de las células humanas se adaptan utilizando el oxígeno escaso de forma más eficiente, lo que mejora el rendimiento metabólico.
- Umbrales de ácido láctico: Los niveles más bajos de oxígeno hacen que el cuerpo retrase el inicio de la producción de ácido láctico durante el ejercicio. Este aumento del umbral está relacionado con un mejor rendimiento anaeróbico o resistencia.
¿Cuánto tarda en aclimatarse?
Para muchos, las visitas ocasionales a destinos de gran altitud pueden causar poca o ninguna molestia. Sin embargo, para los atletas en entrenamiento, la lucha puede ser muy real.
Por término medio, el cuerpo tarda unas 3 semanas en aclimatarse al entrenamiento de resistencia en altitud. Por lo tanto, si quieres sentir los beneficios del entrenamiento en altitud, asegúrate de tomarte el tiempo necesario y de ir a tu ritmo a medida que te adaptas a la altura.
Tenga en cuenta también que los síntomas más duros de la altitud suelen sentirse entre 24 y 72 horas después de llegar a su destino. Por lo tanto, ¡tenga cuidado!
"La altitud de Big Bear me ayudó a moldear mi resistencia y fortaleza mental". Ryan Hall, dos veces maratoniano olímpico
USRowing lleva el entrenamiento a nuevas cotas
En 2026, USRowing llevó a sus deportistas de alto rendimiento al lago Big Bear para realizar tres semanas de entrenamiento en altitud, la primera concentración de altitud en el agua de la selección.
A una altitud de 6.752 pies, los deportistas mejoraron su resistencia, perfeccionaron su técnica y desarrollaron un ritmo de equipo.
Unas semanas más tarde, en la II Copa del Mundo de Remo celebrada en Bulgaria, se llevaron a casa 11 medallas —seis de oro y cinco de plata— en una actuación sobresaliente en el ámbito internacional.
A medida que se acerca la LA28, Big Bear se ha convertido en algo más que un simple campo de entrenamiento; es una parte esencial del camino y un testimonio de la victoria «Made in Big Bear».
Campeones en ciernes
Te presentamos a nuestros deportistas embajadores. ¡Visit Big Bear se enorgullece de patrocinar a los deportistas locales que están forjando su carrera aquí mismo, en Big Bear!
Estos deportistas no solo aspiran a los primeros puestos, sino que también son unos defensores excepcionales de nuestros recursos naturales y del ocio responsable.
Conoce a nuestros embajadores.
Ronaldo Mancilla - Boxeo
Mi pasión por el boxeo comenzó cuando tenía 11 años. Por aquel entonces, no era plenamente consciente de las ventajas de entrenar a gran altitud.
No fue hasta que empecé a competir como boxeador aficionado cuando me di cuenta de la diferencia: mientras mis rivales luchaban por recuperar el aliento, yo me recuperaba rápidamente y mantenía el ritmo durante todo el combate.
Todo cobró sentido en la clase de biología del instituto, cuando aprendí los fundamentos científicos del entrenamiento en altitud.
Fue entonces cuando comprendí por qué tantos deportistas de élite vienen a Big Bear para prepararse para las competiciones.
Siena Hermon - Bicicleta de montaña
Entrenar en Big Bear es ideal para mí porque hay una infinidad de senderos de singletrack y caminos forestales por todo el valle.
Es el lugar perfecto para montar en bici, no solo para practicar ciclismo de montaña, sino también para el ciclismo de grava.
La altitud de 6.752 pies se considera el punto ideal para los deportistas. Vivir y entrenar aquí durante todo el año me da una ventaja real sobre los deportistas que están a nivel del mar.
Y, más allá de las ventajas en cuanto a rendimiento, Big Bear es sencillamente precioso. Se pueden contemplar vistas del lago, zonas boscosas y fauna silvestre, y lo que más me gusta de Big Bear son los preciosos cielos azules que disfrutamos casi a diario.
Trey Lanza - Skate
La altitud ha entrenado mis pulmones para que trabajen con más intensidad y rapidez. El skate no es solo un deporte; me ha dado un gran impulso.
Crear mis propias acrobacias me permite expresarme como artista y me ayuda a aliviar la ansiedad y la frustración tan habituales en mi generación.
Es un honor llevar este deporte a mi ciudad natal y ser embajador de Visit Big Bear.